Apie mokymus

Mokymų teikėjo pateikta informacija

Anotacija

Rodyti daugiau Rodyti mažiau

Vis daugiau įvairaus amžiaus žmonių supranta fizinės sveikatos gerinimo reikšmę gyvenimo kokybei. Viena iš populiariausių sporto šakų - boksas. Bokso treniruotės yra daugiau nei tik fizinis pratimas - jos gali padėti tobulėti visais gyvenimo aspektais ir sukurti stiprų, sveiką bei pasitikintį savimi asmenį. Boksas apima įvairias technikas ir įgūdžius, pradedant nuo bokso pozų ir judesių iki kombinacijų ir gynybos strategijų. Ši sporto šaka padeda pagerinti ištvermę, jėgą, greitį, lankstumą ir koordinaciją. Treniruotėse vyraujantys pratimai stiprina širdies, kraujagyslių, kvėpavimo sistemas. Mokymasis, kaip gintis ir išvengti smūgių, gali padėti sustiprinti pasitikėjimą savimi bei sumažinti galimą pavojų tam tikrose situacijose. Dalyviai galės praplėsti naujas ribas ir įveikti sunkumus, išsiugdyti discipliną, atkaklumą ir išlikti motyvuotais. Programos išskirtinumas: žinios, priežiūra ir kokybė iš žinomų ir kompetentingų bokso trenerių.

Svarbi informacija

Mokymosi būdas

Vieta

Kalba

Minimalūs reikalavimai dalyviui

Reikalavimai netaikomi

Įgyjamos ir tobulinamos kompetencijos

Bendrosios kompetencijos:

Asmeninė, socialinė ir mokymosi mokytis kompetencija

Profesinės kompetencijos:

Mokymosi programos turinys

Temos pavadinimas	Trumpas temos aprašymas
Temos pavadinimas Jėgos didinimas	Trumpas temos aprašymas Jėgos didinimas bokse yra svarbus ne tik dėl efektyvesnių smūgių, bet ir dėl viso kūno pasirengimo kovai, ilgesnės ištvermės, geresnės gynybos ir sužalojimų prevencijos. Turint didelę jėgą, boksininkas gali išspausti stipresnius ir efektyvesnius smūgius, kurie gali būti kritiniai kovoje ir padidinti galimybę nugalėti. Padidinus judėjimo greitį, galėsite greičiau judėti po ringą, efektyviau apginti ir išnaudoti priešo silpnybes. Sportuosime pasitelkdami savo kūno, o kartais ir didesnius svorius. Tai padės priaugti raumeninės masės.
Temos pavadinimas Susipažinimas su boksu ir saugos taisyklėmis. Įvertinimas, nustatant individualius tikslus	Trumpas temos aprašymas Mokymo dalyviams pristatoma sporto šaka - boksas. Įsivertinama kiekvieno dalyvio fizinė parengtis siekiant efektyvios naudos iš mokymų.
Temos pavadinimas Ištvermės gerinimas	Trumpas temos aprašymas Ilgesnės mažo intensyvumo kardio treniruotės, skirtos greitesniam atsistatymui ir ištvermės didinimui. Ištvermės gerinimas yra procesas, kurio metu žmogus treniruojasi, siekdamas padidinti savo gebėjimą ilgiau išlaikyti fizinį aktyvumą arba atlikti tam tikrą veiklą be pernelyg didelio nuovargio.
Temos pavadinimas Raumenų ryškinimo tema	Trumpas temos aprašymas Raumenų ryškinimas yra procesas, kurio metu siekiama sumažinti kūno riebalų kiekį ir padidinti raumenų matomumą bei apibrėžtumą. Daugelis žmonių siekia ryškinti raumenis norėdami pagerinti savo išvaizdą. Gerai išryškinti raumenys gali suteikti kūnui proporcijų ir harmonijos, o tai gali padidinti pasitikėjimą savimi ir gerovę. Ryškūs ir stiprūs raumenys ne tik suteikia geresnę išvaizdą, bet ir pagerina kūno gebėjimą išlaikyti optimalią poziciją, judėti efektyviai ir sumažinti traumų riziką, kas yra svarbu kasdieniame gyvenime vykdant įvairias veiklas.
Temos pavadinimas Greičio ir staigumo lavinimas	Trumpas temos aprašymas Lavindami greitį ir staigumą bokse, reikia atlikti specifinius treniruotes, kurių tikslas - pagerinti dalyvių reakcijos laiką, judesių greitį ir judesių koordinaciją.
Temos pavadinimas Koordinacijos tobulinimas	Trumpas temos aprašymas Bokse yra daugybė įvairių technikų, kurios reikalauja geros koordinacijos. Treniruotėse dažnai dėmesys skiriamas bokso pozų, judesių, kombinacijų ir gynybos technikų mokymui, kad boksininkai išmoktų judėti koordinuotai ir efektyviai. Įtraukiant į treniruotes įvairius koordinacijos pratimus, tokius kaip šuoliai, sušokus į padus arba atlikus įvairius sudėtingus judesius, galima gerinti boksininko reakciją, greitį ir judėjimo koordinaciją.
Temos pavadinimas Kalorijų pertekliaus deginimas	Trumpas temos aprašymas Kardio treniruotės metu bus palaikomas pakeltas pulsas, ko pasekoje ir bus deginamos kalorijos. Kalorijų pertekliaus deginimas yra procesas, kai organizmas naudoja daugiau energijos (kalorijų), nei gauna iš maisto, siekdamas išlaikyti arba sumažinti kūno svorį. Šis procesas gali būti svarbus norint numesti svorio arba išlaikyti esamą svorį.