Apie mokymus

Mokymų teikėjo pateikta informacija

Anotacija

55 valandų trukmės neformaliojo suaugusiųjų švietimo programa skirta suaugusiems, norintiems gilinti žinias apie sveiką gyvenseną ir ugdyti praktinius įgūdžius, susijusius su aktyviu poilsiu gamtoje. Programos metu dalyviai sužinos apie sveikatinimo mankštą, mitybos pagrindus, biologinės įvairovės svarbą sveikatai, mokysis naudotis šiaurietiškomis lazdomis, lygumų slidėmis, orientavimosi priemonėmis ir miško maudynių praktika bei kitomis premonėmis sveikatinimo tikslais. Programos pabaigoje dalyviai įgis praktinių kompetencijų, kurios padės palaikyti sveiką gyvenimo būdą ir sąmoningai planuoti poilsio bei darbo veiklas.

Svarbi informacija

Mokymosi būdas

Vieta

Kalba

Aukštos pridėtinės vertės programa

Minimalūs reikalavimai dalyviui

Reikalavimai netaikomi

Įgyjamos ir tobulinamos kompetencijos

Bendrosios kompetencijos:

Asmeninė, socialinė ir mokymosi mokytis kompetencija

Profesinės kompetencijos:

Teisingai naudoti šiaurietiškas lazdas sveikatinimo tikslais

Taikyti sveikos gyvensenos principus kasdienybėje

Saugiai ir teisingai naudoti lygumų slides sveikatinimo tikslais

Mokymosi programos turinys

Temos pavadinimas	Trumpas temos aprašymas
Temos pavadinimas Šiaurietiškų lazdų naudojimas	Trumpas temos aprašymas Dalyviai su profesionaliais treneriais mokysis ėjimo šiaurietiškomis lazdomis technikos, sužinos apie šios mankštos naudą sveikatai. Bus paaiškinta, kokią tinkamą avalynę ir aprangą naudoti, kaip pasirinkti lazdas, kokio ilgio trasos ir reljefas reikalingi.
Temos pavadinimas Judėjimo sveikatinimas	Trumpas temos aprašymas Dalyvius sertifikuota miško maudynių ir ekoterapijos gidė supažindins su kasdiene mankšta, miško maudynėmis gamtoje ir sveikatinimo judesiais, siekiant pagerinti kūno lankstumą, laikyseną ir raumenų tonusą. Praktiškai bus pristatytos miško maudynės (mokslu pagrįsta sveikatinimo metodika), mažinančios stresą, stiprinančios imuninės sistemos funkciją ir padedančios geriau susikaupti.
Temos pavadinimas Lygumų slidžių technika	Trumpas temos aprašymas Dalyviai su profesionaliu slidininku įrengtoje trasoje mokysis šliuožimo lyguminėmis slidėmis technikos bei saugumo pagrindų žiemą, siekiant pagerinti fizinę būklę ir mėgautis aktyviu poilsiu. Jie sužinos, kokią avalynę ir aprangą rinktis aktyviam poilsiui žiemą, kaip pasirinti tinkamas slides, kaip jas paruošti šliuožti priklausomai nuo oro ir dangos sąlygų.
Temos pavadinimas Sveikos gyvensenos principai	Trumpas temos aprašymas Dalyviams dietistas, mankštų specialistas pristatys sveikos gyvensenos pagrindinius principus: mitybos svarbą, darbo ir poilsio balanso reikšmę, bei reguliarios fizinės veiklos naudą. Taip pat bus pristatytos rekomenduojamos sritys gerai kūno formai ir psichikos sveikatai palaikyti.
Temos pavadinimas Nuovargio įveikimo technikos	Trumpas temos aprašymas Dalyviai sužinos, kaip kovoti su nuovargiu, valdyti stresą, atpažinti kūno siunčiamus signalus apie pervargimą. Numatoma pristatyti fizinio aktyvumo pratimus, gerinančius kraujo apykaitą, deguonies kiekį kraujyje ir skatinančius endorfinų -- laimės hormonų -- gamybą.
Temos pavadinimas Tvarus poilsio ir darbo balanso palaikymas	Trumpas temos aprašymas Dalyviai mokysis kurti savo asmeninį poilsio ir darbo balansą, integruojant sveikatingumo veiklas į kasdienybę. Lektoriai paaiškins, kokie yra perdegimo požymiai, kaip nustatyti jo lygį ir bus pateikti mokslininkų rekomenduojami įrankiai perdegimui įveikti.
Temos pavadinimas Orientavimasis gamtoje	Trumpas temos aprašymas Dalyviai su profesionaliu orientacininku mokysis orientuotis vietovėje pagal horizonto kryptis, azimutą, žemėlapį, saulės padėtį danguje, medžius, kompasą, senųjų bažnyčių architektūrą ir globalinę padėties nustatymo sistemą (GPS). Taip pat išbandys sportinių orientavimosi varžybų patirtį. Jiems bus pristatytos išmaniosios kelionių, maršrutų, dviračių ir pėsčiųjų trasų bei kelionių planavimo programėlės, pvz., "Komoot", "Gaia GPS" ir kt.
Temos pavadinimas Sveikos mitybos pagrindai	Trumpas temos aprašymas Dalyviai bus supažindinti su sveikos mitybos principais, maistinių medžiagų svarba ir subalansuoto mitybos plano sudarymu. Numatyta pristatyti Harvardo mokslininkų sudarytą sveikos mitybos piramidę, pagal kurią turėtų maitintis šiuolaikinės visuomenės žmogus, 80/20 taisyklę bei pavyzdinį sveikų maisto produktų sąrašą.