Other
MB "Mokymų partneris"
Streso valdymo ir psichologinio atsparumo ugdymas bei perdegimo prevencija
4.8
(22)
Learning begins:
Tikslinama
54 (ac. h.)
Price from:
Tikslinama
About course
Information provided by the training provider
Abstract
Important information
Way of learning
-
Place
-
Language
-
Aukštos pridėtinės vertės programa
No
Minimum requirements for the participant
No requirements
Acquired and improved competencies
Ordinary:
Content of the learning program
| Topic name | Brief description of the topic |
|---|---|
|
Topic name
Streso poveikis sveikatai ir jo atpažinimas
|
Brief description of the topic
Tikslas: Suprasti streso poveikį kūnui ir psichikai. Turinys: • Kas vyksta organizme patiriant stresą: kortizolio, adrenalino ir autonominės nervų sistemos vaidmuo. • Lėtinio streso padariniai (pvz., širdies ir kraujagyslių ligos).
|
|
Topic name
Streso valdymo technikos – kvėpavimo pratimai
|
Brief description of the topic
Tikslas: Išmokti ir taikyti kvėpavimo metodus streso valdymui. Turinys: • Teorinis pagrindas apie diafragminį kvėpavimą ir jo poveikį autonominei nervų sistemai. • Praktiniai kvėpavimo pratimai.
|
|
Topic name
Dėmesingo įsisąmoninimo (Mindfulness) pradmenys
|
Brief description of the topic
Tikslas: Ugdyti sąmoningumą ir gebėjimą susitelkti į dabartį. Turinys: • Mindfulness praktikos svarba ir jos privalumai streso mažinimui. • Pagrindiniai sąmoningumo pratimai, skirti lavinti dėmesį ir mažinti įtampą.
|
|
Topic name
Emocinio intelekto lavinimas stresinėse situacijose
|
Brief description of the topic
Tikslas: Ugdyti emocinio intelekto gebėjimus. Turinys: • Angela Duckworth „Grit“ koncepcijos pagrindai. • Pratimai, skirti asmeninių stiprybių analizavimui.
|
|
Topic name
Psichologinio atsparumo ugdymo metodai
|
Brief description of the topic
Tikslas: Lavinti psichologinį atsparumą. Turinys: • Diskusijos apie asmenines stiprybes: individualus atsparumo stiprinimo planas. • Refleksijos dienoraščio vedimas. • Individualus užduoties atlikimas: atsparumo vertinimas.
|
|
Topic name
Perdegimo sindromo stadijos ir simptomai
|
Brief description of the topic
Tikslas: Išmokti atpažinti perdegimo simptomus ir ankstyvasias stadijas. Turinys: • Perdegimo sindromo simptomatika pagal Maslach Burnout Inventory modelį. • Asmeninių patirčių aptarimas, pirmųjų perdegimo požymių analizė.
|
|
Topic name
Savistaba ir savirefleksijos įgūdžiai
|
Brief description of the topic
Tikslas: Ugdyti savistabos ir savirefleksijos gebėjimus, skatinančius sąmoningą streso valdymą. Turinys: • Emocijų reguliavimo modeliai (Gross, 2007). • Praktinis kognityvinio perstruktūravimo taikymas
|
|
Topic name
Atsparumo ugdymo ir streso valdymo plano kūrimas
|
Brief description of the topic
Tikslas: Sukurti individualų atsparumo ir streso valdymo planą. Turinys: • Veiksmų plano sudarymas pagal individualias situacijas ir poreikius. • Kaip integruoti streso mažinimo ir atsparumo technikas kasdienybėje.
|
|
Topic name
Laiko ir energijos valdymo technikos streso prevencijai
|
Brief description of the topic
Tikslas: Išmokti planuoti laiką ir valdyti energiją siekiant išvengti perdegimo. Turinys: • Eisenhower matrica laiko planavimui, energijos valdymo metodai.
|
|
Topic name
Konfliktų valdymas ir streso mažinimas darbo aplinkoje
|
Brief description of the topic
Tikslas: Ugdyti gebėjimą valdyti konfliktus ir jų sukeltą stresą. Turinys: • Konfliktų sprendimo modeliai ir jų taikymas praktikoje.
|
|
Topic name
Integruotas streso valdymo strategijų taikymas kasdienybėje
|
Brief description of the topic
Tikslas: Praktikuoti įgytas streso valdymo technikas, integruojant jas į kasdienybę Turinys: • Dalyviai dalijasi asmeninių planų įgyvendinimo patirtimi ir susiduria su kitų įžvalgomis.
|
Duration of the learning programme
Duration of the learning programme: 54 (ac. h.)
Duration of practical contact work: 38 (ac. h.)
Duration of theoretical contact work: 16 (ac. h.)
Duration of self-employment: 0 (ac. h.)
Assessment
System / scale of assessment of acquired competencies: Įskaityta.
Important information
Way of learning
-
Place
-
Language
-
Aukštos pridėtinės vertės programa
No
Minimum requirements for the participant
No requirements
Contacts
Name, Surname
Kristina Markevičienė
Obligations
Vadovė
Email
kristina@mokymupartneris.lt
Phone
+370 663 15 000
Timetables
Šiuo metu grupių nėra.Ratings
Mokymus baigusių asmenų bendras mokymosi programos įvertinimas
1
Ar Mokymosi programą vykdęs asmuo (lektorius) sukūrė gerą psichologinę atmosferą?
5.0
2
Ar vykdytų mokymų turinys atitiko Mokymosi programos turinį?
5.0
3
Ar mokymo medžiaga / priemonės padėjo geriau suprasti Mokymosi programos turinį?
4.8
4
Ar mokymų vieta / aplinka buvo palanki mokymuisi?
4.8
5
Ar pasiteisino Jūsų lūkesčiai įgyti, patobulinti kompetenciją (-as) (žinias, įgūdžius, gebėjimus)?
4.7
6
Ar gerai vertinate Mokymosi programą vykdžiusio asmens (lektoriaus) darbą?
4.9
7
Ar mokymų organizavimas buvo tinkamas?
4.9
8
Ar mokymai Jums buvo naudingi?
4.7
9
Ar įgytas žinias, gebėjimus, įgūdžius taikote / taikysite kasdieniame darbe / gyvenime?
4.5
10
Ar rekomenduotumėte šią Mokymosi programą savo pažįstamiems?
4.6
11
Ar pakankamai buvo praktinio darbo / praktinių užsiėmimų?
4.8
Reviews from who completed the training
Lektorė įtraukė daug pavyzdžių iš gyvenimo, skatino mus įsitraukti, dalintis realiomis situacijomis, visus išklausydavo ir stengdavosi nukreipti teinsinga linkme. Mokymai man patiko, atmosfera buvo šilta, pasijaučiau kaip eidama į grupinę psichologo konsultaciją. Įgytomis žiniomis, pavyzdžiais jau dalinuosi su kolegomis ir draugais.
Iš pradžių vertinau labai skeptiškai, bet su kiekviena paskaita mokymai vis labiau patiko. Ačiū Janinai, labai padėjo vertinti ir mylėti save.
Labai puikus kursas ir nuostabi lektorė!
Nuoširdžiai dėkoju lektorei už puikius mokymus. Jie buvo labai naudingi ir informatyvūs. Šie mokymai tikrai prisidėjo prie mano savivertės stiprinimo ir vidinės būsenos gerinimo, privertė sustoti ir susimąstyti apie svarbius dalykus.
Labai džiugu, kad suteikta galimybė mokymus peržiūrėti dar kartą. Klausantis paskaitos antrą kartą, žinios tikrai geriau įsisavinamos ir atsiveria naujų įžvalgų.
Viskas buvo puikiai organizuota. Linkiu sėkmės lektorei ir Kristinai bei nuoširdžiai dėkoju už jų gerą ir prasmingą darbą. Sveikatos, sėkmės ir dar kartą ačiū už suteiktą galimybę tobulėti.
Puikūs mokymai bei lektorė. Net į galvą neateina kas galėtų būti tobulinama ar kas netiko.
Dėkoju lektorei Janinai Sabaitei už pasidalinimą savo žiniomis ir patirtimi.
Mokymai labai geri. Daug dalykų galima taikyti praktikoje (ir jau taikau). Puiki lektorė. Kalba aiški ir suprantama. Nenuobodu.
Galėtų būti daugiau praktinių darbų.
Siūlyčiau į mokymus įtraukti daugiau kitų lektorių, kaip pvz. pirmą dieną, taip suteikiant įvairesnės informacijos dėstoma tema.
Ačiū nuostabiai lektorei Janinai🤗 Ačiū už tokias įdomias ir įtraukiančias paskaitas, už empatiją, už įdomią patirtį. Ačiū už turiningai praleistus vakarus.
Vienas minusas, kad mokymai nuotoliniu būdu. Būtų buvę puiku, kad nors kartą, kelis būtume susitikę gyvai ir pažvelgę vienas kitam į akis, trūko to gyvo kontakto.
Ačiū už suteiktą galimybę dalyvauti mokymuose. Sudalyvavusi supratau, kad ne tiek daug streso gyvenime aš ir patiriu, o jei kažkiek ir patiriu tai "jis yra būtinas". Dėkinga už visas gautas pamokas ir praktikas, dalis jų jau taikoma, tikiu, kad taikysiu ir ateityje. Tiek lektorė Janina, tiek mokymų vadovė Kristina labai malonios, stengėsi ir rūpinosi savo "studentais" visą mokymosi laikotarpį. Nuoširdus Ačiū.
Shown records:
1-10
from
10
Kainų istorija
Top programmes
UAB "Alfa klasė"
Anglų kalba A1
4.8
(234)
Learning begins:
Tikslinama
60 (ac. h.)
Price from:
Tikslinama
UAB Alfabet education
Anglų kalba A1-A2 lygiu pradedantiesiems
4.8
(801)
Learning begins:
Tikslinama
60 (ac. h.)
Price from:
Tikslinama
Viešoji įstaiga "UŽSIENIO KALBŲ MOKYMO CENTRAS"
Anglų kalbos mokymo programa. A1 lygis
4.8
(235)
Learning begins:
Tikslinama
74 (ac. h.)
Price from:
Tikslinama
Viešoji įstaiga "Švietimo pagalbos projektai"
Ankstyvoji pagalba vaikams, turintiems raidos (autizmo spektro) sutrikimų
4.9
(311)
Learning begins:
2026-04-23
65 (ac. h.)
Price from:
440 €
"FastTrack LT", UAB
Dirbk produktyviau su Dirbtiniu Intelektu: ChatGPT, BARD, Gemini ir kiti
4.7
(255)
Learning begins:
Tikslinama
54 (ac. h.)
Price from:
Tikslinama
Verslo ir svetingumo profesinės karjeros centras
Individualios priežiūros darbuotojo, dirbančio su neįgaliais ir senyvo amžiaus asmenimis, mokymo programa
4.8
(228)
Learning begins:
Tikslinama
160 (ac. h.)
Price from:
Tikslinama
UAB "Alfa klasė"
Italų kalba ir kultūra A1
4.8
(271)
Learning begins:
Tikslinama
60 (ac. h.)
Price from:
Tikslinama
MB Išmani edukacija
Kompiuterinis ir skaitmeninis raštingumas
4.8
(400)
Learning begins:
Tikslinama
54 (ac. h.)
Price from:
Tikslinama
Uždaroji akcinė bendrovė "SDG"
Praktiniai mokymai darbuotojų saugos ir sveikatos specialistams
4.8
(508)
Learning begins:
Tikslinama
54 (ac. h.)
Price from:
Tikslinama
Scroll to the top