Apie mokymus

Mokymų teikėjo pateikta informacija

Anotacija

Programoje siūlomi „Vandens aerobikos“ mokymai padės patobulinti asmeninės, socialinės ir mokymosi mokytis kompetencijų stiprinimo srities sveikos gyvensenos kompetenciją. Dalyviai sužinos apie emocinės sveikatos stiprinimą ir tinkamą kūno priežiūrą, kuri leis sustiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą, kvėpavimo organų veiklą, pagerinti sąnarių paslankumą, išugdyti taisyklingą laikyseną, judesių koordinaciją, plastiškumą, lankstumą, ištvermę, sumažinti nervinę įtampą, pagerinti nuotaiką. Mokymai bus vykdomi baseine. Vanduo sumažina sąnarių apkrovas, leidžia saugiai ir efektyviai stiprinti kūną, suteikia pasipriešinimą, tuo pačiu amortizuodamas smūgius, kas ypač naudinga tiems, kurie turi traumas arba sąnarių problemų. Vandenyje mokymo dalyviai atliks įvairius aerobinius, šokių ir jėgos stiprinimo pratimus. Todėl vandens aerobika yra puikus būdas pagerinti fizinę formą, stiprinti raumenis ir gerinti bendrą emocinę savijautą.

Svarbi informacija

Mokymosi būdas

Vieta

Kalba

Aukštos pridėtinės vertės programa

Minimalūs reikalavimai dalyviui

Reikalavimai netaikomi

Įgyjamos ir tobulinamos kompetencijos

Bendrosios kompetencijos:

Asmeninė, socialinė ir mokymosi mokytis kompetencija

Profesinės kompetencijos:

Mokymosi programos turinys

Temos pavadinimas	Trumpas temos aprašymas
Temos pavadinimas Teoriniai pagrindai	Trumpas temos aprašymas • Dalyvių supažindinimas su programa; • Sveikos gyvensenos principai; • Aktyvaus gyvenimo būdo svarba fizinei ir emocinei sveikatai; • Fizinės ir emocinės sveikatos stiprinimo būdai; • Vandens aerobikos nauda; • Saugumo taisyklės baseine.
Temos pavadinimas Mankštos komplekso I pratimų atlikimas vandenyje	Trumpas temos aprašymas Teorinė dalis. Pristatomi mankštos komplekso pratimai, jų atlikimo technika. Praktinė dalis: • Treniruotės pradedamos apšilimo pratimais; • Mankštos komplekso pratimų atlikimas vandenyje (ėjimas vandenyje, rankų pakėlimai vandenyje, pratimai kojoms, aerobiniai pratimai grupėje). • Atliekami tempimo, atsipalaidavimo pratimai. Refleksija: Pokalbis su mokymų dalyviais - užsiėmimo refleksija, pasidalinimas įgyta patirtimi.
Temos pavadinimas Mankštos komplekso II pratimų atlikimas vandenyje	Trumpas temos aprašymas Teorinė dalis. Pristatomi mankštos komplekso pratimai, jų atlikimo technika. Praktinė dalis: • Treniruotės pradedamos apšilimo pratimais; • Mankštos komplekso pratimų atlikimas vandenyje (kombinuoti pratimai: rankų ir kojų judesiai kartu, pratimai su plaukimo lazdomis, šuoliukai vandenyje, aerobiniai pratimai grupėje). • Atliekami tempimo, atsipalaidavimo pratimai. Refleksija: Pokalbis su mokymų dalyviais - užsiėmimo refleksija, pasidalinimas įgyta patirtimi.
Temos pavadinimas Mankštos komplekso III pratimų atlikimas vandenyje	Trumpas temos aprašymas Teorinė dalis. Pristatomi mankštos komplekso pratimai, jų atlikimo technika. Praktinė dalis: • Treniruotės pradedamos apšilimo pratimais; • Mankštos komplekso pratimų atlikimas vandenyje (komandiniai žaidimai: vandens kamuolys, estafetės, aerobiniai pratimai grupėje). • Atliekami tempimo, atsipalaidavimo pratimai. Refleksija: Pokalbis su mokymų dalyviais - užsiėmimo refleksija, pasidalinimas įgyta patirtimi.