Apie mokymus

Mokymų teikėjo pateikta informacija

Anotacija

Stresas tapo globalia problema, su kuria susiduria daugelis žmonių visame pasaulyje. Stresas ne tik veikia psichinę ir fizinę mūsų sveikatą, bet ir didina riziką susirgti įvairiomis ligomis, todėl labai svarbu išmokti jį reguliuoti. Šie mokymai skirti visiems, patiriantiems intensyvų darbo krūvį, turintiems asmeninių įššūkių, taip pat sveikatos ir socialinių paslaugų sektoriaus darbuotojams, bei vadovams. Baigę šiuos mokymus išmoksite praktinių streso valdymo metodų bei laiko ir energijos valdymo technikų, kaip atpažinti ankstyvus perdegimo požymius ir įgyvendinti prevencines priemones bei mokėsite sudaryti asmeninį streso valdymo ir psichologinio atsparumo ugdymo planą.

Svarbi informacija

Mokymosi būdas

Vieta

Kalba

Aukštos pridėtinės vertės programa

Minimalūs reikalavimai dalyviui

Reikalavimai netaikomi

Įgyjamos ir tobulinamos kompetencijos

Bendrosios kompetencijos:

Asmeninė, socialinė ir mokymosi mokytis kompetencija

Mokymosi programos turinys

Temos pavadinimas	Trumpas temos aprašymas
Temos pavadinimas Streso poveikis sveikatai ir jo atpažinimas	Trumpas temos aprašymas Tikslas: Suprasti streso poveikį kūnui ir psichikai. Turinys: • Kas vyksta organizme patiriant stresą: kortizolio, adrenalino ir autonominės nervų sistemos vaidmuo. • Lėtinio streso padariniai (pvz., širdies ir kraujagyslių ligos).
Temos pavadinimas Streso valdymo technikos – kvėpavimo pratimai	Trumpas temos aprašymas Tikslas: Išmokti ir taikyti kvėpavimo metodus streso valdymui. Turinys: • Teorinis pagrindas apie diafragminį kvėpavimą ir jo poveikį autonominei nervų sistemai. • Praktiniai kvėpavimo pratimai.
Temos pavadinimas Dėmesingo įsisąmoninimo (Mindfulness) pradmenys	Trumpas temos aprašymas Tikslas: Ugdyti sąmoningumą ir gebėjimą susitelkti į dabartį. Turinys: • Mindfulness praktikos svarba ir jos privalumai streso mažinimui. • Pagrindiniai sąmoningumo pratimai, skirti lavinti dėmesį ir mažinti įtampą.
Temos pavadinimas Emocinio intelekto lavinimas stresinėse situacijose	Trumpas temos aprašymas Tikslas: Ugdyti emocinio intelekto gebėjimus. Turinys: • Angela Duckworth „Grit“ koncepcijos pagrindai. • Pratimai, skirti asmeninių stiprybių analizavimui.
Temos pavadinimas Psichologinio atsparumo ugdymo metodai	Trumpas temos aprašymas Tikslas: Lavinti psichologinį atsparumą. Turinys: • Diskusijos apie asmenines stiprybes: individualus atsparumo stiprinimo planas. • Refleksijos dienoraščio vedimas. • Individualus užduoties atlikimas: atsparumo vertinimas.
Temos pavadinimas Perdegimo sindromo stadijos ir simptomai	Trumpas temos aprašymas Tikslas: Išmokti atpažinti perdegimo simptomus ir ankstyvasias stadijas. Turinys: • Perdegimo sindromo simptomatika pagal Maslach Burnout Inventory modelį. • Asmeninių patirčių aptarimas, pirmųjų perdegimo požymių analizė.
Temos pavadinimas Savistaba ir savirefleksijos įgūdžiai	Trumpas temos aprašymas Tikslas: Ugdyti savistabos ir savirefleksijos gebėjimus, skatinančius sąmoningą streso valdymą. Turinys: • Emocijų reguliavimo modeliai (Gross, 2007). • Praktinis kognityvinio perstruktūravimo taikymas
Temos pavadinimas Atsparumo ugdymo ir streso valdymo plano kūrimas	Trumpas temos aprašymas Tikslas: Sukurti individualų atsparumo ir streso valdymo planą. Turinys: • Veiksmų plano sudarymas pagal individualias situacijas ir poreikius. • Kaip integruoti streso mažinimo ir atsparumo technikas kasdienybėje.
Temos pavadinimas Laiko ir energijos valdymo technikos streso prevencijai	Trumpas temos aprašymas Tikslas: Išmokti planuoti laiką ir valdyti energiją siekiant išvengti perdegimo. Turinys: • Eisenhower matrica laiko planavimui, energijos valdymo metodai.
Temos pavadinimas Konfliktų valdymas ir streso mažinimas darbo aplinkoje	Trumpas temos aprašymas Tikslas: Ugdyti gebėjimą valdyti konfliktus ir jų sukeltą stresą. Turinys: • Konfliktų sprendimo modeliai ir jų taikymas praktikoje.
Temos pavadinimas Integruotas streso valdymo strategijų taikymas kasdienybėje	Trumpas temos aprašymas Tikslas: Praktikuoti įgytas streso valdymo technikas, integruojant jas į kasdienybę Turinys: • Dalyviai dalijasi asmeninių planų įgyvendinimo patirtimi ir susiduria su kitų įžvalgomis.