Apie mokymus

Mokymų teikėjo pateikta informacija

Anotacija

Rodyti daugiau Rodyti mažiau

Psichologinio atsparumo ugdymo mokymų programa siekia padėti dalyviams išsiugdyti gebėjimą efektyviai valdyti stresą ir iššūkius, su kuriais jie susiduria kasdieniame gyvenime. Programa apima tokias temas kaip streso valdymas, emocinis intelektas, pozityvus mąstymas ir krizių valdymas. Dalyviai mokysis atpažinti ir efektyviai spręsti stresines situacijas, stiprinti savo emocinę gerovę bei lavinti gebėjimą greitai atsigauti po nesėkmių. Mokymuose bus naudojami įvairūs metodai, įskaitant praktinius užsiėmimus, atvejų analizes ir grupines diskusijas, kurie padės dalyviams įtvirtinti naujus įgūdžius ir pritaikyti juos realiose gyvenimo situacijose.

Svarbi informacija

Mokymosi būdas

Vieta

Kalba

Aukštos pridėtinės vertės programa

Minimalūs reikalavimai dalyviui

Išsilavinimas

Vidurinis išsilavinimas

Įgyjamos ir tobulinamos kompetencijos

Bendrosios kompetencijos:

Skaitmeninė kompetencija

Asmeninė, socialinė ir mokymosi mokytis kompetencija

Profesinės kompetencijos:

Efektyviai valdyti kasdienius iššūkius.

Mokymosi programos turinys

Temos pavadinimas	Trumpas temos aprašymas
Temos pavadinimas Pokyčių dinamika	Trumpas temos aprašymas Pokyčių kreivė, psichologinės būsenos išgyvenant pokyčius, prisitaikymas. Įrankiai: „Pauzė“ programėlė, padedanti stebėti ir analizuoti pokyčių metu kylančias emocijas.
Temos pavadinimas Neapibrėžtumo toleravimas	Trumpas temos aprašymas Poreikis kontroliuoti situaciją, nerimo atpažinimas ir dėmesio koncentracija. Įrankiai: „Ramu“ programėlė, skirta nerimo mažinimui ir dėmesio sutelkimui.
Temos pavadinimas Savo stiprybių pažinimas	Trumpas temos aprašymas Asmeninė praktika, naudojant programėlę „Pauzė“ stiprybių analizei ir refleksijai, siekiant geriau suprasti savo gebėjimus.
Temos pavadinimas Emocijų reguliavimas	Trumpas temos aprašymas Emocijų atpažinimas ir pripažinimas, emocijų reguliavimo praktika. Įrankiai: „Ramu“ programėlė, padedanti reguliuoti emocijas per kvėpavimo ir atsipalaidavimo technikas.
Temos pavadinimas Mąstymo spąstai	Trumpas temos aprašymas Mąstymo spąstai, jų atpažinimas. Praktinė užduotis: sau būdingų mąstymo spąstų atpažinimas. Įrankiai: „Pauzė“ programėlė, padedanti stebėti ir analizuoti mąstymo modelius.
Temos pavadinimas Vengiančio elgesio koregavimas	Trumpas temos aprašymas Vengimas, kaip neefektyvus problemos sprendimo būdas. Vengiančio elgesio atpažinimas ir keitimas kitu galimu elgesiu. Įrankiai: „Ramu“ programėlė, padedanti keisti elgesį.
Temos pavadinimas Rūpinimasis savimi (self-care)	Trumpas temos aprašymas Kūno funkcijų sąryšis su psichologine sveikata, judėjimas, mityba, miego higiena, darbo ir poilsio balansas, mėgiama veikla. Įrankiai: „Pauzė“ programėlė, savęs priežiūros valdymui.
Temos pavadinimas Problemų sprendimas	Trumpas temos aprašymas Mąstymo procesas sprendžiant problemines situacijas. Praktinės užduotys „teisėjas“, „vaizdas iš viršaus“. Įrankiai: „Pauzė“ programėlė, sprendimų priėmimo refleksijai.
Temos pavadinimas Dėmesio sutelkimas. „Čia ir dabar“	Trumpas temos aprašymas Dėmesio sutelkimo praktikos. Įrankiai: „Pauzė“ programėlė, skirta kasdienėms mindfulness ir dėmesingumo praktikoms, padedančioms sutelkti dėmesį į dabartinį momentą.