Apie mokymus

Mokymų teikėjo pateikta informacija

Anotacija

Rodyti daugiau Rodyti mažiau

Programa skirta suaugusiems, kurie nori įgyti arba patobulinti žinias ir įgūdžius fizinės ir emocinės sveikatos stiprinimo srityje. Programos tikslas - stiprinti suaugusiųjų asmenų fizinę ir emocinę sveikatą. Mokymų metu dalyviai bus supažindinti su pagrindiniais sveikos gyvensenos principais, sužinos apie sveiką mitybą, emocinės sveikatos stiprinimą ir tinkamą kūno priežiūrą, bus apmokyti teisingai atlikti jėgos, ištvermės ir kt. pratimus, tinkamai pasirinkti fizinį krūvį, taikyti sveikos mitybos formules. Bus paskatinti ir gebės sveikos gyvensenos principus diegti asmeniniame gyvenime.

Svarbi informacija

Mokymosi būdas

Vieta

Kalba

Minimalūs reikalavimai dalyviui

Reikalavimai netaikomi

Įgyjamos ir tobulinamos kompetencijos

Bendrosios kompetencijos:

Skaitmeninė kompetencija

Asmeninė, socialinė ir mokymosi mokytis kompetencija

Profesinės kompetencijos:

Mokymosi programos turinys

Temos pavadinimas	Trumpas temos aprašymas
Temos pavadinimas Teoriniai pagrindai.	Trumpas temos aprašymas • Dalyvių supažindinimas su programa; • Sveikos gyvensenos principai; • Sveikos mitybos principai (skaitmeninės kcal skaičiuoklės naudojimas sudarant mitybos planą); • Aktyvaus gyvenimo būdo svarba fizinei ir emocinei sveikatai; • Emocinės sveikatos stiprinimo būdai, bendravimas ir bendradarbiavimas.
Temos pavadinimas Fizinės ir emocinės sveikatos stiprinimas stiprinant krūtinės ir nugaros raumenų grupes.	Trumpas temos aprašymas Teorinė dalis. Pristatomas krūtinės ir nugaros raumenų grupių treniruočių tikslas, įvertinamas dalyvių pasirengimas fiziniams krūviams, planuojama krūtinės ir nugaros raumenų grupių treniruotė, parenkami individualūs krūviai, atsižvelgiant į fizinę ir emocinę dalyvių būseną. Praktinė dalis: • Treniruotė pradedama apšilimo pratimais; • Mokoma atlikti pratimus krūtinės raumenų grupei; • Mokoma atlikti pratimus nugaros raumenų grupei; • Atliekami kardio pratimai. Refleksija: Pokalbis su mokymų dalyviais - mitybos įtakos rezultato pasiekimui aptarimas, užsiėmimo refleksija, pasidalinimas įgyta patirtimi.
Temos pavadinimas Fizinės ir emocinės sveikatos stiprinimas stiprinant kojų ir sėdmenų raumenų grupes.	Trumpas temos aprašymas Teorinė dalis. Pristatomas kojų ir sėdmenų raumenų grupių treniruočių tikslas, įvertinamas dalyvių pasirengimas fiziniams krūviams, planuojama kojų ir sėdmenų raumenų grupių treniruotė, parenkami individualūs krūviai, atsižvelgiant į fizinę ir emocinę dalyvių būseną. Praktinė dalis: • Treniruotė pradedama apšilimo pratimais; • Mokoma atlikti pratimus kojų raumenų grupei; • Mokoma atlikti pratimus sėdmenų raumenų grupei; • Atliekami tempimo pratimai. Refleksija: Pokalbis su mokymų dalyviais - mitybos įtakos rezultato pasiekimui aptarimas, užsiėmimo refleksija, pasidalinimas įgyta patirtimi.
Temos pavadinimas Fizinės ir emocinės sveikatos stiprinimas stiprinant rankų ir pečių raumenų grupes.	Trumpas temos aprašymas Teorinė dalis. Pristatomas rankų ir pečių raumenų grupių treniruočių tikslas, įvertinamas dalyvių pasirengimas fiziniams krūviams, planuojama rankų ir pečių raumenų grupių treniruotė, parenkami individualūs krūviai, atsižvelgiant į fizinę ir emocinę dalyvių būseną. Praktinė dalis: • Treniruotė pradedama apšilimo pratimais; • Mokoma atlikti pratimus rankų raumenų grupei; • Mokoma atlikti pratimus pečių raumenų grupei; • Atliekami kardio pratimai. Refleksija: Pokalbis su mokymų dalyviais - mitybos įtakos rezultato pasiekimui aptarimas, užsiėmimo refleksija, pasidalinimas įgyta patirtimi.
Temos pavadinimas Fizinės ir emocinės sveikatos stiprinimas stiprinant preso raumenų grupę ir atliekant kardio pratimus.	Trumpas temos aprašymas Teorinė dalis. Pristatomas preso raumenų grupės ir kardio pratimų treniruočių tikslas, įvertinamas dalyvių pasirengimas fiziniams krūviams, planuojama preso raumenų grupės ir kardio pratimų treniruotė, parenkami individualūs krūviai, atsižvelgiant į fizinę ir emocinę dalyvių būseną. Praktinė dalis: • Treniruotė pradedama apšilimo pratimais; • Mokoma atlikti pratimus preso raumenų grupei; • Atliekami kardio pratimai. Refleksija: Pokalbis su mokymų dalyviais - mitybos įtakos rezultato pasiekimui aptarimas, užsiėmimo refleksija, pasidalinimas įgyta patirtimi.