Kita
SILVIJA SVIATLOVIČIŪTĖ
Fitneso ir sveikos mitybos pagrindai
4.9
(108)
Mokymai prasideda:
Tikslinama
54 akad. val.
Kaina nuo:
Tikslinama
Apie mokymus
Mokymų teikėjo pateikta informacija
Anotacija
Rodyti daugiau
Rodyti mažiau
Programa skirta suaugusiems, kurie nori įgyti arba patobulinti žinias ir įgūdžius jėgos treniruočių ir subalansuotos mitybos srityje. Mokymų dalyviai įgis žinių apie teisingą sporto krūvių pasirinkimą, taisyklingą jėgos pratimų atlikimo techniką, gebės savarankiškai sportuoti treniruoklių salėje. Dalyviai išmoks kalorijų skaičiuoklėmis apskaičiuoti asmeninę dienos kalorijų normą, pagal poreikį bei tikslą asmeniškai susidėlioti mitybą, kad suprasti bei valdyti savo kūno masės pokyčius. Mokymų dalyviai įgis žinių apie kalorijų deficito bei proficito skaičiavimo modelį, mitybos nepakankamumą ir perteklinę mitybą bei išmoks šias žinias praktiškai pritaikyti kasdieniame gyvenime. Programos trukmė – 54 akad. val.
Svarbi informacija
Mokymosi būdas
-
Vieta
-
Kalba
-
Aukštos pridėtinės vertės programa
Ne
Minimalūs reikalavimai dalyviui
Reikalavimai netaikomi
Įgyjamos ir tobulinamos kompetencijos
Bendrosios kompetencijos:
Skaitmeninė kompetencija
Asmeninė, socialinė ir mokymosi mokytis kompetencija
Profesinės kompetencijos:
-
Mokymosi programos turinys
Temos pavadinimas | Trumpas temos aprašymas |
---|---|
Temos pavadinimas
Viršutinių kūno dalių raumenų (Pečių lanko, rankų, krūtinės) pratimai ir jų ypatumai.
|
Trumpas temos aprašymas
Pečių lanko, rankų, krūtinės raumenims stiprinti skirti baziniai ir izoliaciniai pratimai. Pakartojimų ir priėjimų skaičių parinkimai/aspektai, skaičiavimai. Pratimų atlikimo technikos išaiškinimas, atlikimo demonstravimas/mokymas.
|
Temos pavadinimas
Nugaros raumenų lavinimo pratimai ir jų ypatumai.
|
Trumpas temos aprašymas
Nugaros raumenims stiprinti skirti baziniai ir izoliaciniai pratimai. Pakartojimų ir priėjimų skaičių parinkimai/aspektai, skaičiavimai. Pratimų atlikimo technikos išaiškinimas, atlikimo demonstravimas/mokymas.
|
Temos pavadinimas
Pilvo raumenų lavinimo pratimai ir jų ypatumai.
|
Trumpas temos aprašymas
Pilvo raumenims stiprinti skirti pratimai. Pakartojimų ir priėjimų skaičių parinkimai/aspektai, skaičiavimas. Pratimų atlikimo technikos išaiškinimas, atlikimo demonstravimas/mokymas.
|
Temos pavadinimas
Kojų raumenų lavinimo pratimai ir jų ypatumai.
|
Trumpas temos aprašymas
Kojų raumenims stiprinti skirti baziniai ir izoliaciniai pratimai. Pakartojimų ir priėjimų skaičių parinkimai/aspektai, skaičiavimas. Pratimų atlikimo technikos išaiškinimas, atlikimo demonstravimas/mokymas.
|
Temos pavadinimas
Sėdmenų raumenų lavinimo pratimai ir jų ypatumai.
|
Trumpas temos aprašymas
Sėdmenų raumenims stiprinti skirti baziniai ir izoliaciniai pratimai. Pakartojimų ir priėjimų skaičių parinkimai/aspektai, skaičiavimai. Pratimų atlikimo technikos išaiškinimas, atlikimo demonstravimas/mokymas.
|
Temos pavadinimas
Fitneso ir sveikos mitybos pagrindai.
|
Trumpas temos aprašymas
Teorinės medžiagos perteikimas šiomis temomis: 1. Sveika mityba, svorio mažinimas ir didinimas, dienos kalorijų normos nustatymas bei apskaičiavimas skaitmeninėmis skaičiuoklėmis, asmeninio mitybos plano parinkimas. 2. Jėgos treniruočių nauda, bei reikšmė emocinei būsenai, bazinių ir izoliacinių pratimų, teisingo krūvio nustatymo ir techniško atlikimo svarba, asmeninės sporto programos parinkimas atsižvelgiant į fizinę būklę, asmeninius gebėjimus, tikslus, poreikį.
|
Programos ypatumai
Vilnius, Vilniaus m. sav.Papildomi reikalavimai
NetaikomiMokymosi programos trukmė
Mokymosi programos trukmė: 54 akad. val.
Praktinio kontaktinio darbo trukmė: 38 akad. val.
Teorinio kontaktinio darbo trukmė: 16 akad. val.
Savarankiško darbo trukmė: 0 akad. val.
Vertinimas
Įgytų kompetencijų vertinimo sistema / skalė: Įskaityta.
Svarbi informacija
Mokymosi būdas
-
Vieta
-
Kalba
-
Aukštos pridėtinės vertės programa
Ne
Minimalūs reikalavimai dalyviui
Reikalavimai netaikomi
Kontaktai
Vardas, Pavardė
Silvija Sviatlovičiūtė
Pareigos
Lektorė
El. paštas
silvija1014@gmail.com
Telefonas
+370 683 85 800
Tvarkaraščiai
Šiuo metu grupių nėra.Įvertinimai
Mokymus baigusių asmenų bendras mokymosi programos įvertinimas
1
Ar Mokymosi programą vykdęs asmuo sukūrė gerą psichologinę atmosferą?
5.0
2
Ar mokymų organizavimas buvo tinkamas?
4.9
3
Ar mokymų vieta / aplinka buvo palanki mokymuisi?
4.9
4
Ar mokymo medžiaga / priemonės padėjo geriau suprasti Mokymosi programos turinį?
4.9
5
Ar pakankamai buvo praktinio darbo / praktinių užsiėmimų?
4.8
6
Ar gerai vertinate Mokymosi programą vykdžiusio asmens darbą?
4.9
7
Ar rekomenduotumėte šią Mokymosi programą savo pažįstamiems?
4.9
8
Ar įgytas žinias, gebėjimus, įgūdžius taikote / taikysite kasdieniame darbe / gyvenime?
4.9
9
Ar mokymai Jums buvo naudingi?
4.9
10
Ar vykdytų mokymų turinys atitiko Mokymosi programos turinį?
4.9
11
Ar pasiteisino Jūsų lūkesčiai įgyti, patobulinti kompetenciją (-as) (žinias, įgūdžius, gebėjimus)?
4.8
Mokymus baigusių asmenų atsiliepimai
Šauni lektorė, motyvatorė, o pasiūlymas tik vienas, suteikti daugiau dalomosios medžiagos dalyviams. Dėkoju už visas pastangas.
Puiki, įkvepianti mokymų lektorė. Informacija naudinga, pateikta nenuobodžiai, iliustruota pavyzdžiais, paremta praktikine patirtimi.
Labai patiko mokymosi turinys ir praktiniai užsiėmimai. Mokytoja Silvija puikiai perduoda žinias ir savo patirtį. Buvo įdomu ir naudinga.
Noreciau toliau tubulintis panasia tema.
Mokymai naudingi, rekomenduoju visiems, kas daugiau nori sužinoti apie sveiką gyvenseną ir sportą, kas nori gauti motyvacijos kaip pradėti sportuoti, na ir aišku tiems, kurie visai nesportuoja ir nelabai suprantą apię maistą.
Silvija puikiai atlieka savo darbą ir yra pavyzdinga trenerė!
Mokymai labai pateisino lūkesčius! Mokymų metu pateikta informacija sukrėtė, šokiravo gerąja prasme ir mano gyvenimą apvertė aukštyn kojom! Esu labai dėkinga Silvijai už šiuos puikius mokymus, gaila, kad buvo trumpi 😂 gavau labai daug naudingų pavyzdžių ❤️
Mokymai labai patiko, buvo naudingi ne tik man bet ir mano šeimai. Dėstytoja labai plačiai dalinosi savo patirtimi, kas įkvėpė tobulėti ir mane. Dėstymas profesionalus ir nuoširdus, buvo įdomu klausyti paskaitų. Gyvi susitikimai buvo kokybiški, mokęlėti nereikėjo, dėstytoja kiekvienam skyrė daug dėmesio. BUVO MALONU KLAUSYTI. Pažymėtina, kad dėstytoja labai daug skyrė dėmesio ir širdies, už ką aš labai dėkinga, papildomai sukūrė grupę telegrame kur papildomai skyrė mums visiems daug laiko, nors tai kaip supratau net nepriklauso, tiesiog savo iniciatyva. Daug konsultavo viesai ir net asmeniškai visiem kas, bijojo būti konsultuojami viešai. Išlaikė konfidencialumą. Ačiū Jums labai, buvo nuostabi patirtis.
Man buvo tikrai naudinga ir labai gera programa, geras spyris, labai motyvavo pakeisti savo mitybos kasdienybę .Labai šauni kurso vedėja ir nuostabi trenerė linkiu jai tik sėkmės tolimesnėse darbuose. Su pagarba.
Mokymai skirti pradėtantiesiems, t.y. norintiems susipažinti su sveikos mitybos principais bei sportu. Dėstytoja labai nuoširdi ir stengiasi suprantama kalba pateikti visus mokslinius terminus, skiria nemažai laiko papildomiems pavyzdžiams. Didžioji dalis skiriama mitybai, kaip susiskaičiuoti dienos kalorijas, į ką atrkreipti dėmėsį, etc o savaitgaliai skirti gyviems užsiėmimams sporto salėje Vilniuje kartu su dėstytoja.
Kartais pritrūkdavo aiškios struktūros ko mokinsimės kiekvienos paskaitos metu, kokia bus tema. Dėstytoja neretai mėgdavo padiskutuoti kaip sekasi su mityba ar kitomis temomis, tad kartais apie 1val skirdavom paralelinėm temom ir tik vėliau eidavome prie pačios paskaitos temos.
Verta paminėti, jog paskaitų įrašai nėra daromi, taip pat paskaitų metu tikimasi, kad kiekvienas konspektuos, nes pačia mokymosi medžiaga nėra dalinamasi, tad verta įsivertinti iš anksto ar tikrai pavyks sudalyvauti daugumoje paskaitų, kitu atveju tam tikrą informaciją galima praleisti (nors ir paskaitų pradžioje vyksta greiti pakartojimai).
Silvija yra super žmogus,gera aura ,perspektyvus gerai organizuotas žmogus ,juda tik į priekį ,šaunuolė 👍💪💪💪
Rodomi įrašai:
1-10
iš
47
Rodyti
10
20
50
100
500
2000
10
Slinkti į viršų