Kita
SILVIJA SVIATLOVIČIŪTĖ
Fitneso ir sveikos mitybos pagrindai
4.9
(108)
Mokymai prasideda:
Tikslinama
54 akad. val.
Kaina nuo:
Tikslinama
Apie mokymus
Mokymų teikėjo pateikta informacija
Anotacija
Rodyti daugiau
Rodyti mažiau
Programa skirta suaugusiems, kurie nori įgyti arba patobulinti žinias ir įgūdžius jėgos treniruočių ir subalansuotos mitybos srityje. Mokymų dalyviai įgis žinių apie teisingą sporto krūvių pasirinkimą, taisyklingą jėgos pratimų atlikimo techniką, gebės savarankiškai sportuoti treniruoklių salėje. Dalyviai išmoks kalorijų skaičiuoklėmis apskaičiuoti asmeninę dienos kalorijų normą, pagal poreikį bei tikslą asmeniškai susidėlioti mitybą, kad suprasti bei valdyti savo kūno masės pokyčius. Mokymų dalyviai įgis žinių apie kalorijų deficito bei proficito skaičiavimo modelį, mitybos nepakankamumą ir perteklinę mitybą bei išmoks šias žinias praktiškai pritaikyti kasdieniame gyvenime. Programos trukmė – 54 akad. val.
Svarbi informacija
Mokymosi būdas
-
Vieta
-
Kalba
-
Aukštos pridėtinės vertės programa
Ne
Minimalūs reikalavimai dalyviui
Reikalavimai netaikomi
Įgyjamos ir tobulinamos kompetencijos
Bendrosios kompetencijos:
Skaitmeninė kompetencija
Asmeninė, socialinė ir mokymosi mokytis kompetencija
Profesinės kompetencijos:
-
Mokymosi programos turinys
| Temos pavadinimas | Trumpas temos aprašymas |
|---|---|
|
Temos pavadinimas
Viršutinių kūno dalių raumenų (Pečių lanko, rankų, krūtinės) pratimai ir jų ypatumai.
|
Trumpas temos aprašymas
Pečių lanko, rankų, krūtinės raumenims stiprinti skirti baziniai ir izoliaciniai pratimai. Pakartojimų ir priėjimų skaičių parinkimai/aspektai, skaičiavimai. Pratimų atlikimo technikos išaiškinimas, atlikimo demonstravimas/mokymas.
|
|
Temos pavadinimas
Nugaros raumenų lavinimo pratimai ir jų ypatumai.
|
Trumpas temos aprašymas
Nugaros raumenims stiprinti skirti baziniai ir izoliaciniai pratimai. Pakartojimų ir priėjimų skaičių parinkimai/aspektai, skaičiavimai. Pratimų atlikimo technikos išaiškinimas, atlikimo demonstravimas/mokymas.
|
|
Temos pavadinimas
Pilvo raumenų lavinimo pratimai ir jų ypatumai.
|
Trumpas temos aprašymas
Pilvo raumenims stiprinti skirti pratimai. Pakartojimų ir priėjimų skaičių parinkimai/aspektai, skaičiavimas. Pratimų atlikimo technikos išaiškinimas, atlikimo demonstravimas/mokymas.
|
|
Temos pavadinimas
Kojų raumenų lavinimo pratimai ir jų ypatumai.
|
Trumpas temos aprašymas
Kojų raumenims stiprinti skirti baziniai ir izoliaciniai pratimai. Pakartojimų ir priėjimų skaičių parinkimai/aspektai, skaičiavimas. Pratimų atlikimo technikos išaiškinimas, atlikimo demonstravimas/mokymas.
|
|
Temos pavadinimas
Sėdmenų raumenų lavinimo pratimai ir jų ypatumai.
|
Trumpas temos aprašymas
Sėdmenų raumenims stiprinti skirti baziniai ir izoliaciniai pratimai. Pakartojimų ir priėjimų skaičių parinkimai/aspektai, skaičiavimai. Pratimų atlikimo technikos išaiškinimas, atlikimo demonstravimas/mokymas.
|
|
Temos pavadinimas
Fitneso ir sveikos mitybos pagrindai.
|
Trumpas temos aprašymas
Teorinės medžiagos perteikimas šiomis temomis: 1. Sveika mityba, svorio mažinimas ir didinimas, dienos kalorijų normos nustatymas bei apskaičiavimas skaitmeninėmis skaičiuoklėmis, asmeninio mitybos plano parinkimas. 2. Jėgos treniruočių nauda, bei reikšmė emocinei būsenai, bazinių ir izoliacinių pratimų, teisingo krūvio nustatymo ir techniško atlikimo svarba, asmeninės sporto programos parinkimas atsižvelgiant į fizinę būklę, asmeninius gebėjimus, tikslus, poreikį.
|
Programos ypatumai
Vilnius, Vilniaus m. sav.Papildomi reikalavimai
NetaikomiMokymosi programos trukmė
Mokymosi programos trukmė: 54 akad. val.
Praktinio kontaktinio darbo trukmė: 38 akad. val.
Teorinio kontaktinio darbo trukmė: 16 akad. val.
Savarankiško darbo trukmė: 0 akad. val.
Vertinimas
Įgytų kompetencijų vertinimo sistema / skalė: Įskaityta.
Svarbi informacija
Mokymosi būdas
-
Vieta
-
Kalba
-
Aukštos pridėtinės vertės programa
Ne
Minimalūs reikalavimai dalyviui
Reikalavimai netaikomi
Kontaktai
Vardas, Pavardė
Silvija Sviatlovičiūtė
Pareigos
Lektorė
El. paštas
silvija1014@gmail.com
Telefonas
+370 683 85 800
Tvarkaraščiai
Šiuo metu grupių nėra.Įvertinimai
Mokymus baigusių asmenų bendras mokymosi programos įvertinimas
1
Ar pasiteisino Jūsų lūkesčiai įgyti, patobulinti kompetenciją (-as) (žinias, įgūdžius, gebėjimus)?
4.8
2
Ar įgytas žinias, gebėjimus, įgūdžius taikote / taikysite kasdieniame darbe / gyvenime?
4.9
3
Ar vykdytų mokymų turinys atitiko Mokymosi programos turinį?
4.9
4
Ar mokymo medžiaga / priemonės padėjo geriau suprasti Mokymosi programos turinį?
4.9
5
Ar mokymų vieta / aplinka buvo palanki mokymuisi?
4.9
6
Ar mokymų organizavimas buvo tinkamas?
4.9
7
Ar pakankamai buvo praktinio darbo / praktinių užsiėmimų?
4.8
8
Ar mokymai Jums buvo naudingi?
4.9
9
Ar rekomenduotumėte šią Mokymosi programą savo pažįstamiems?
4.9
10
Ar gerai vertinate Mokymosi programą vykdžiusio asmens (lektoriaus) darbą?
4.9
11
Ar Mokymosi programą vykdęs asmuo (lektorius) sukūrė gerą psichologinę atmosferą?
5.0
Mokymus baigusių asmenų atsiliepimai
Silvija labai gera, grazi destytoja.
Tikėjausi daugiau praktinio laiko (daugiau dienų) sporto salėje
Ačiū buvo viskas naudinga, informatyvu ir įdomu
Mokymai labai patiko, buvo daug naudingos informacijos. Projekto metu dėka Silvijos man pavyko pradėti laikytis mitybos ir net numesti kelis kg., be didelių sunkumų o su malonumu. Patiko pats dėstymas, suprantama kalba dėstė sudėtingus dalykus, kai anksčiau visiškai nesupratau ką ir su kuo valgyti kaip sportuoti. Ačiū
Noriu labai padėkoti Silvijai, laba praktiški mokymai, pilni gyvenimiškų istorijų, esminių pagrindų ir teorijos- jos sukėlė norą dar daugiau pasigilinti. Ypač svarbi ir naudinga buvo ir patiko mokymų komanda, nariai, ių kurių buvo galima daug išmokti, su\inoti. Ačiū visiems, tai puiki proga sužinoti daugaiu apie dominamą sritį :)
Pasiūlymai kursuok.lt platformai: Labai nepatogu buvo naudoti teams programėlę ypač, kaipo valandos paskaitos mus išjungdavo ir vėlo reikėdavo jungtis iš naujo. Kainuodavo papildomo laiko, galėtų kursuok.lt platforma išpirkti licenziją, kad nebūtų nesklandumų.
Ačiū gavau tai ko tikėjausi.
Programos tvarkaraštyje buvo pažymėta, kad savaitgaliais yra susitikimas sporto klube ir praktikos atlikimas. Tačiau nebuvo paminėta, kad apsilankymas klube kainuoja papildomai. Manau taisinga būtų nurodyti, kad praktiniai užsiėmimai yra mokami( vienas kartas priklausė nemokamai).
Kažkodėl kartais buvo problemų su prisijungimu, todėl užtrugdavome, kol visi prisijungdavome.
Gal man patogiau būtų jeigu žinotume tvarkaraštį-kiekvienos paskaitos temą, papraščiau būtų susirašyti klausimus kurie duomina, taip sakant pasiruošti. Nes info tikrai daug buvo pateikta ir kai reikia užduoti klausymą, kažkaip atrodo viską pamiršti.
Bendrau mokymai labai patiko, buvo naudingi.
Pastabu nera, viskas buvo labai gerai
Mokymai labai pateisino lūkesčius! Mokymų metu pateikta informacija sukrėtė, šokiravo gerąja prasme ir mano gyvenimą apvertė aukštyn kojom! Esu labai dėkinga Silvijai už šiuos puikius mokymus, gaila, kad buvo trumpi 😂 gavau labai daug naudingų pavyzdžių ❤️
Nuostabi trenerė, mokymai buvo labai naudingi. Padėjo susidėlioti visas turimas žinias apie mitybą, į savo vietas ! Nerealūs žmonės! Ačiū labai !
Rodomi įrašai:
1-10
iš
47
Rodyti
10
20
50
100
500
2000
10
Kainų istorija
Populiariausi mokymai
UAB "Alfa klasė"
Anglų kalba A1
4.8
(106)
Mokymai prasideda:
Tikslinama
60 akad. val.
Kaina nuo:
Tikslinama
UAB Alfabet education
Anglų kalba A1-A2 lygiu pradedantiesiems
4.8
(696)
Mokymai prasideda:
Tikslinama
60 akad. val.
Kaina nuo:
Tikslinama
UAB "Alfa klasė"
Anglų kalba A2
4.7
(145)
Mokymai prasideda:
Tikslinama
90 akad. val.
Kaina nuo:
Tikslinama
Viešoji įstaiga "UŽSIENIO KALBŲ MOKYMO CENTRAS"
Anglų kalbos mokymo programa. A1 lygis
4.8
(228)
Mokymai prasideda:
Tikslinama
74 akad. val.
Kaina nuo:
Tikslinama
Viešoji įstaiga "Švietimo pagalbos projektai"
Ankstyvoji pagalba vaikams, turintiems raidos (autizmo spektro) sutrikimų
4.9
(263)
Mokymai prasideda:
2026-01-15
65 akad. val.
Kaina nuo:
440 €
UAB FastTrack LT
Dirbk produktyviau su Dirbtiniu Intelektu: ChatGPT, BARD, Gemini ir kiti
4.6
(193)
Mokymai prasideda:
Tikslinama
54 akad. val.
Kaina nuo:
Tikslinama
Verslo ir svetingumo profesinės karjeros centras
Individualios priežiūros darbuotojo, dirbančio su neįgaliais ir senyvo amžiaus asmenimis, mokymo programa
4.8
(203)
Mokymai prasideda:
2026-02-02
160 akad. val.
Kaina nuo:
500 €
UAB "Alfa klasė"
Italų kalba ir kultūra A1
4.7
(167)
Mokymai prasideda:
Tikslinama
60 akad. val.
Kaina nuo:
Tikslinama
MB Išmani edukacija
Kompiuterinis ir skaitmeninis raštingumas
4.8
(218)
Mokymai prasideda:
Tikslinama
54 akad. val.
Kaina nuo:
Tikslinama
Slinkti į viršų