Apie mokymus

Mokymų teikėjo pateikta informacija

Anotacija

Rodyti daugiau Rodyti mažiau

Dėmesingu įsisąmoninimu (angl.mindfulness) grįsta streso valdymo programa paremta standartizuota, moksliniais tyrimais grįsta programa, kurią sukūrė Masačiusetso universiteto Streso ligų klinikos mokslininkas Jon Kabat-Zinn. Tai yra vienas plačiausiai taikomų pasirūpinimo savimi, streso valdymo, emocinės ir psichologinės sveikatos gerinimo būdų pasaulyje. Programoje naudojami įrankiai tikslams pasiekti – meditacinės praktikos, edukacinė medžiaga, paskaitos, praktinės užduotys užsiėmimų metu, jų aptarimas grupėje, savarankiška meditavimo praktika namuose. Programą sudaro: - 8 susitikimai 1k./sav., 3 akad. val. - 1 tylos diena (6 ak. val. ) - Savarankiškos praktikos 30-60min./dienai. - 10 paskaitų apie streso sampratą ir valdymą, 20 akad. val. - 2 paskaitos apie atidos praktikas, 4 akad. val. Vieta: Jakšto g. 7, Vilnius („Gali Būti” patalpos), ZOOM platforma

Svarbi informacija

Mokymosi būdas

Vieta

Kalba

Aukštos pridėtinės vertės programa

Apimtis kreditais

Minimalūs reikalavimai dalyviui

Reikalavimai netaikomi

Įgyjamos ir tobulinamos kompetencijos

Bendrosios kompetencijos:

Asmeninė, socialinė ir mokymosi mokytis kompetencija

Mokymosi programos turinys

Temos pavadinimas	Trumpas temos aprašymas
Temos pavadinimas Streso samprata: požymiai, poveikis psichinei ir fizinei sveikatai, įveikos mechanizmai	Trumpas temos aprašymas Stresas – kasdienis mūsų gyvenimo palydovas, kuris neretai būna naudingas, tačiau jam užsitęsus perauga į sunkią būseną, todėl kiekvienam svarbu mokytis atpažinti jo simptomus ir pasekmes, taip pat žinoti streso suvaldymo būdus. Viena iš kraštutinių užsitęsusio streso formų yra perdegimas – gana dažnas reiškinys mūsų darbinį produktyvumą skatinančioje kultūroje. Įvairios streso valdymo technikos padeda jaustis ramiau, sklandžiau priimti sprendimus, konstruktyviau bendrauti konfliktinėse situacijose, didinti psichologinį atsparumą ir apskritai gyvenimo kokybę.
Temos pavadinimas Atidos praktikos: kaip tapti dėmesingesniam, produktyvesniam ir ramesniam?	Trumpas temos aprašymas XX a. pabaigoje–XXI a. pradžioje Vakarų pasaulį pasiekė atidos (angl. mindfulness) praktikos, sukėlusios revoliuciją streso valdymo srityje. Iki šiandien yra atlikta apie 5 tūkstančiai tyrimų, matuojančių tokių praktikų efektyvumą. Atidos praktikas savo įmonėse darbuotojams siūlo Google, Nike, Ford ir daugybė kitų garsių pasaulio korporacijų. Mokysimės jas pritaikyti ir savo kasdienybėje bei darbinėje aplinkoje.
Temos pavadinimas 8 dėmesingumu grįstos streso valdymo praktikos	Trumpas temos aprašymas Psichologiniai sunkumai ir stresinių situacijų valdymo įgūdžių trūkumas sutrikdo normalų žmogaus funkcionavimą socialinėse situacijose, profesinėje veikloje ir kitose kasdienėse srityse. Mindfulness metodika susideda iš moksliniais tyrimais pagrįstų meditacinių praktikų. Tai yra vienas plačiausiai taikomų pasirūpinimo savimi, streso valdymo, emocinės ir psichologinės sveikatos gerinimo būdų pasaulyje. Šioje programoje dalyviai išmoks: sumažinti impulsyvumą, priimti racionalesnius sprendimus, atsipalaiduoti, sumažinti nerimą ir ramiau reaguoti susidūrus su įtempta situacija. Taip pat, praktikos padės lengviau atsisakyti žalingų įpročių: rūkymo, emocinio valgymo.
Temos pavadinimas Tylos diena	Trumpas temos aprašymas Per dieną mūsų galvas aplanko apie 6200 minčių. Tik nedidelę jų dalį pasirenkame patys. Kur kas dažniau mintys yra organiškos, padrikos, be to, darančios įtaką daugumai patiriamų emocijų. Tylos diena padės pastebėti savo mintis, pažinti savo elgesio ir mąstymo modelius.