Apie mokymus

Mokymų teikėjo pateikta informacija

Anotacija

Rodyti daugiau Rodyti mažiau

Programoje siūlomi sveikos gyvensenos mokymai padės patobulinti sveikos gyvensenos kompetenciją. Dalyviai sužinos apie sveiką mitybą, emocinės sveikatos stiprinimą ir tinkamą kūno priežiūrą, kuri leis sustiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą, kvėpavimo organų veiklą, pagerinti sąnarių paslankumą, išugdyti taisyklingą laikyseną, judesių koordinaciją, plastiškumą, lankstumą, ištvermę, sumažinti nervinę įtampą, pagerinti nuotaiką. Mokymų metu dalyviai bus apmokomi naudotis skaitmeninėmis programėlėmis ir įrenginiais, kurie individualiai atsižvelgiant į dalyvių amžių, lytį, svorį, fizinį aktyvumą ir kitus veiksnius, leidžia efektyviau pasiekti savo tikslus, padeda sekti fizinį aktyvumą, mitybą, miegą ir kitus sveikatos rodiklius. Informacija apie skaitmeninių technologijų pritaikymą sveikos gyvensenos veiklose padės išsikelti tikslus, stebėti progresą ir išlikti motyvuotiems.

Svarbi informacija

Mokymosi būdas

Vieta

Kalba

Aukštos pridėtinės vertės programa

Minimalūs reikalavimai dalyviui

Reikalavimai netaikomi

Įgyjamos ir tobulinamos kompetencijos

Bendrosios kompetencijos:

Skaitmeninė kompetencija

Asmeninė, socialinė ir mokymosi mokytis kompetencija

Profesinės kompetencijos:

Mokymosi programos turinys

Temos pavadinimas	Trumpas temos aprašymas
Temos pavadinimas Teoriniai pagrindai ir skaitmeninių technologijų pasitelkimo galimybės	Trumpas temos aprašymas • Dalyvių supažindinimas su programa; • Sveikos gyvensenos principai; • Sveikos mitybos principai; • Aktyvaus gyvenimo būdo svarba fizinei ir emocinei sveikatai; • Emocinės sveikatos stiprinimo būdai; • Fizinio aktyvumo seka pasitelkiant skaitmenines technologijas. Žingsniamatis, išmanieji laikrodžiai ir fitneso programėlės - kaip stebėti nueitą atstumą, sudegintas kalorijas ir širdies ritmą? • Mitybos kontroliavimas pasitelkiant skaitmenines technologijas. Mitybos dienoraščiai ir programėlės - kaip sekti suvartotą maistą, apskaičiuoti maistines medžiagas ir sudaryti subalansuotą mitybos planą? • Miego stebėjimas pasitelkiant skaitmenines technologijas. Išmanieji laikrodžiai ir miego sekimo programėlės - kaip analizuoti miego kokybę ir trukmę, identifikuoti galimus sutrikimus? • Atsipalaidavimas ir streso mažinimas pasitelkiant skaitmenines technologijas. Meditacijos programėlės ir atsipalaidavimo pratimai - kaip sumažinti stresą ir pagerinti emocinę būseną?
Temos pavadinimas Sveikos gyvensenos propagavimas taikant „Kūno dizaino“ aerobinius pratimus ir jų panaudojimo metodiką	Trumpas temos aprašymas Teorinė dalis. Pristatomas sveikos gyvensenos mokymų tikslas, įvertinamas dalyvių pasirengimas fiziniams krūviams, parenkami individualūs krūviai, atsižvelgiant į fizinę ir emocinę dalyvių būseną. Praktinė dalis: • Treniruotė pradedama apšilimo pratimais; • Mokoma atlikti „Kūno dizaino“ aerobinius pratimus; • Atliekami tempimo, atsipalaidavimo pratimai. Refleksija: Pokalbis su mokymų dalyviais - mitybos įtakos rezultato pasiekimui aptarimas, užsiėmimo refleksija, pasidalinimas įgyta patirtimi. PASTABA: 1. Kūno dizainas – tai prieinamiausias užsiėmimas kiekvienam, pradedančiam sportuoti asmeniui. Siekiama sustiprinti pagrindines raumenų grupes, gerinti sąnarių lankstumą, didinti judesių amplitudę.
Temos pavadinimas Sveikos gyvensenos propagavimas taikant „Kalanetikos“ aerobinius pratimus ir jų panaudojimo metodiką	Trumpas temos aprašymas Teorinė dalis. Pristatomas sveikos gyvensenos mokymų tikslas, įvertinamas dalyvių pasirengimas fiziniams krūviams, parenkami individualūs krūviai, atsižvelgiant į fizinę ir emocinę dalyvių būseną. Praktinė dalis: • Treniruotė pradedama apšilimo pratimais; • Mokoma atlikti „Kalanetikos“ aerobinius pratimus; • Atliekami tempimo, atsipalaidavimo pratimai. Refleksija: Pokalbis su mokymų dalyviais - mitybos įtakos rezultato pasiekimui aptarimas, užsiėmimo refleksija, pasidalinimas įgyta patirtimi. PASTABA: Kalanetika – ramaus pobūdžio pratimai, orientuoti į giluminį raumenų stiprinimą, lankstumo ir laikysenos lavinimą, kūno formų tobulinimą.
Temos pavadinimas Sveikos gyvensenos propagavimas taikant Klasikinės aerobikos pratimus ir jų panaudojimo metodiką	Trumpas temos aprašymas Teorinė dalis. Pristatomas sveikos gyvensenos mokymų tikslas, įvertinamas dalyvių pasirengimas fiziniams krūviams, parenkami individualūs krūviai, atsižvelgiant į fizinę ir emocinę dalyvių būseną. Praktinė dalis: • Treniruotė pradedama apšilimo pratimais; • Mokoma atlikti Klasikinės aerobikos pratimus; • Atliekami tempimo, atsipalaidavimo pratimai. Refleksija: Pokalbis su mokymų dalyviais - mitybos įtakos rezultato pasiekimui aptarimas, užsiėmimo refleksija, pasidalinimas įgyta patirtimi. PASTABA: Klasikinė aerobika – vidutinio intensyvumo, nesudėtingos choreografijos, nuotaikingi pratimai, kuriuose stiprinama širdies ir kvėpavimo sistema, gerėja ištvermė, koordinacija, laikysena, bendroji judesių kultūra ir kūno formos.
Temos pavadinimas Sveikos gyvensenos propagavimas taikant Step aerobikos pratimus ir jų panaudojimo metodiką	Trumpas temos aprašymas Teorinė dalis. Pristatomas sveikos gyvensenos mokymų tikslas, įvertinamas dalyvių pasirengimas fiziniams krūviams, parenkami individualūs krūviai, atsižvelgiant į fizinę ir emocinę dalyvių būseną. Praktinė dalis: • Treniruotė pradedama apšilimo pratimais; • Mokoma atlikti Step aerobikos pratimus; • Atliekami tempimo, atsipalaidavimo pratimai. Refleksija: Pokalbis su mokymų dalyviais - mitybos įtakos rezultato pasiekimui aptarimas, užsiėmimo refleksija, pasidalinimas įgyta patirtimi. PASTABA: Step aerobika – unikali aerobikos rūšis, teigiamai veikianti visą organizmą: stiprinanti kvėpavimą, širdies kraujagysles, raumenų bei nervų sistemas, sureguliuojanti kraujo spaudimą bei vestibiuliarinio aparato veiklą.