Apie mokymus

Mokymų teikėjo pateikta informacija

Anotacija

Rodyti daugiau Rodyti mažiau

Programa skirta suaugusiems, kurie nori įgyti arba patobulinti žinias ir įgūdžius sveikos gyvensenos srityje. Programos tikslas - stiprinti darbingo amžiaus suaugusiųjų asmenų fizinę ir emocinę sveikatą. Mokymų metu dalyviai bus supažindinti su pagrindiniais sveikos gyvensenos principais, sužinos apie sveiką mitybą, emocinės sveikatos stiprinimą ir tinkamą kūno priežiūrą taikant intensyvios mankštos kompleksą (įvairių rūšių aerobinius pratimus), kurie leis sustiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą, kvėpavimo organų veiklą, pagerinti sąnarių paslankumą, išugdyti taisyklingą laikyseną, judesių koordinaciją, plastiškumą, lankstumą, ištvermę, sumažinti nervinę įtampą, pagerinti nuotaiką. Mokymų dalyviai bus paskatinti ir gebės sveikos gyvensenos principus diegti asmeniniame gyvenime. Mokymų dalyviai pagal poreikį bus konsultuojami sveikos mitybos ir tinkamo fizinio krūvio parinkimo klausimais. Baigęs programą, dalyvis įgis ar patobulins sveikos gyvensenos kompetenciją.

Svarbi informacija

Mokymosi būdas

Vieta

Kalba

Aukštos pridėtinės vertės programa

Minimalūs reikalavimai dalyviui

Reikalavimai netaikomi

Įgyjamos ir tobulinamos kompetencijos

Bendrosios kompetencijos:

Asmeninė, socialinė ir mokymosi mokytis kompetencija

Profesinės kompetencijos:

Mokymosi programos turinys

Temos pavadinimas	Trumpas temos aprašymas
Temos pavadinimas Sveikos gyvensenos propagavimas taikant „Kalanetikos“ aerobinius pratimus ir jų panaudojimo metodiką	Trumpas temos aprašymas Teorinė dalis. Pristatomas sveikos gyvensenos mokymų tikslas, įvertinamas dalyvių pasirengimas fiziniams krūviams, parenkami individualūs krūviai, atsižvelgiant į fizinę ir emocinę dalyvių būseną. Praktinė dalis: • Treniruotė pradedama apšilimo pratimais; • Mokoma atlikti „Kalanetikos“ aerobinius pratimus; • Atliekami tempimo, atsipalaidavimo pratimai. Refleksija: Pokalbis su mokymų dalyviais - mitybos įtakos rezultato pasiekimui aptarimas, užsiėmimo refleksija, pasidalinimas įgyta patirtimi. PASTABA: Kalanetika – ramaus pobūdžio pratimai, orientuoti į giluminį raumenų stiprinimą, lankstumo ir laikysenos lavinimą, kūno formų tobulinimą.
Temos pavadinimas Sveikos gyvensenos propagavimas taikant Klasikinės aerobikos pratimus ir jų panaudojimo metodiką	Trumpas temos aprašymas Teorinė dalis. Pristatomas sveikos gyvensenos mokymų tikslas, įvertinamas dalyvių pasirengimas fiziniams krūviams, parenkami individualūs krūviai, atsižvelgiant į fizinę ir emocinę dalyvių būseną. Praktinė dalis: • Treniruotė pradedama apšilimo pratimais; • Mokoma atlikti Klasikinės aerobikos pratimus; • Atliekami tempimo, atsipalaidavimo pratimai. Refleksija: Pokalbis su mokymų dalyviais - mitybos įtakos rezultato pasiekimui aptarimas, užsiėmimo refleksija, pasidalinimas įgyta patirtimi. PASTABA: Klasikinė aerobika – vidutinio intensyvumo, nesudėtingos choreografijos, nuotaikingi pratimai, kuriuose stiprinama širdies ir kvėpavimo sistema, gerėja ištvermė, koordinacija, laikysena, bendroji judesių kultūra ir kūno formos.
Temos pavadinimas Teoriniai pagrindai	Trumpas temos aprašymas • Dalyvių supažindinimas su programa; • Sveikos gyvensenos principai; • Sveikos mitybos principai; • Aktyvaus gyvenimo būdo svarba fizinei ir emocinei sveikatai; • Emocinės sveikatos stiprinimo būdai, bendravimas ir bendradarbiavimas.
Temos pavadinimas Sveikos gyvensenos propagavimas taikant „Kūno dizaino“ aerobinius pratimus ir jų panaudojimo metodiką	Trumpas temos aprašymas Teorinė dalis. Pristatomas sveikos gyvensenos mokymų tikslas, įvertinamas dalyvių pasirengimas fiziniams krūviams, parenkami individualūs krūviai, atsižvelgiant į fizinę ir emocinę dalyvių būseną. Praktinė dalis: • Treniruotė pradedama apšilimo pratimais; • Mokoma atlikti „Kūno dizaino“ aerobinius pratimus; • Atliekami tempimo, atsipalaidavimo pratimai. Refleksija: Pokalbis su mokymų dalyviais - mitybos įtakos rezultato pasiekimui aptarimas, užsiėmimo refleksija, pasidalinimas įgyta patirtimi. PASTABA: 1. Kūno dizainas – tai prieinamiausias užsiėmimas kiekvienam, pradedančiam sportuoti asmeniui. Siekiama sustiprinti pagrindines raumenų grupes, gerinti sąnarių lankstumą, didinti judesių amplitudę.
Temos pavadinimas Sveikos gyvensenos propagavimas taikant Step aerobikos pratimus ir jų panaudojimo metodiką	Trumpas temos aprašymas Teorinė dalis. Pristatomas sveikos gyvensenos mokymų tikslas, įvertinamas dalyvių pasirengimas fiziniams krūviams, parenkami individualūs krūviai, atsižvelgiant į fizinę ir emocinę dalyvių būseną. Praktinė dalis: • Treniruotė pradedama apšilimo pratimais; • Mokoma atlikti Step aerobikos pratimus; • Atliekami tempimo, atsipalaidavimo pratimai. Refleksija: Pokalbis su mokymų dalyviais - mitybos įtakos rezultato pasiekimui aptarimas, užsiėmimo refleksija, pasidalinimas įgyta patirtimi. PASTABA: Step aerobika – unikali aerobikos rūšis, teigiamai veikianti visą organizmą: stiprinanti kvėpavimą, širdies kraujagysles, raumenų bei nervų sistemas, sureguliuojanti kraujo spaudimą bei vestibiuliarinio aparato veiklą.